Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, to w takim razie powiedzcie mi co jeść w dni treningowe, przed i po treningu? Pewnie odpowiedź znajdę na forum, ale zanim wszystko przeczytam to minie masa czasu :D Będę starał się zjeść tuńczyka z puszki, jajko na miękko dla urozmaicenia diety. P.S. Pijam dużo "Biedronczanego" (FruVita z Biedronki :D) jogurtu, zawsze przed szkołą łatwiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4-5 posilków plus bulk/carbo-bialko po treningu wystarczy...możesz zjeść nawet i 10posilków a dostarczysz mniej paliwa niz koles co zje 4...za dużo nabialu chyba jednak masz...wywal troche wegli a podbij kalorie tluszczami
Kiepsko ale bynajmniej nie masz bardzo przetwożonej żywności. Posiłek 2 to nie posiłek tak samo 5 i 6 . Dodaj ta odżywkę z 5 do posiłku 6 i powstanie dobry posiłek potreningowy ( lepiej zjeść mięso niż proszek ) . Jak to jest możliwe że dodajesz 10g jajka ? Używasz przepiórczych? Co do oliwy to mamy też inne dobre oleje . I zastanawiam się jak to [...]
Proponuje w czasie przerwy zjeść coś porządnego(zabieraj cos ze sobą kanpki z szynką+wrzywko+youghurt).Ja tak zawsze biore ,byle gdzie jade to zabieram ze sobą jedzienie.Kumple już nawet nie zwracają uwagi.Nie wierze ,że w miedzyczasie nie mozesz jeszcze czegos jeść,jak nie to kupuj gainerka.pozdr. PS.a co do Coli to ja słyszałem ,że colą można [...]
Z tymi węglami to spokojnie. Szczerze to nigdy wcześniej nie jadłem awokado ale chętnie spróbuje i dodam do diety. Orzechy jak myślisz lepiej kupić mix pakowany w markecie czy codziennie co innego na wage? Własnie tez mam dylemat odnośnie dżemu ale inaczej nie dam rady zjeść tego twarogu chyba ze zastąpię go czymś innym.
Niestety nie mam możliwości żeby po treningu zjeść normalny obiad a taki placuszek ma dużo węgli i trochę białka, więc myślałem, że się nada. Kocio - a co się w tym nie nadaje? Jajka? mąka? Płatki zawsze można zmienić na inne jeśli uważasz, że te są syfiaste. Zmieniony przez - maciejak w dniu 2012-05-25 06:50:24
[...] potem sie nie zdziwil ze nic w gore nie idzie. Z odzywek jak juz pisalem bez zadnych obaw mozesz tran i zma(trudno nawet nazwac odzywkami poprostu witaminki ale duzo pomagaja) Bialko, gainer, carbo tylko wtedy jesli nie masz jak zjesc prawdziwego posilku bo te odzywki nigdy go nie zastapia Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-08-28 11:19:18
Hmmm na Twoim miejscu do diety dodałbym pieczywo np. chleb z szyneczkom jakomś i serem ... pozatym nie jedz tylko ryżu bo istnieje makaron i kasza gryczana jedz to co ma w sobie dużo białka ... na kolacje możesz tez zjeść jajka i uzupełniaj sobie diete mleczkkiem min. 1l dziennie Na samym ryżu nie przytyjesz najlepszym przykładem są chińczyki I [...]
Ad.1 Wychodzisz z założenia, że liczy całodzienne zapotrzebowanie kcal, więc jak ci wychodzi posiłek pod wieczór możesz zjesc białkowo-tłuszczowy Ad.2 Można, ale bez przesady, uwazaj na to aby nie stanowiły one większość poprostu Ad.3 To ile sobie wyliczyłes nigdy nie jest odpowiedzią tego jak będzie w rezultacie wyjdzie w praniu Ad.4 Olej [...]
Z problemem poradziłem już sobie - powodem był najprawdobodobniej stres związany z nową szkoła ;). Próbowałem ćwiczyć rano, jeść mało wieczorem, ale mało to dawało. Zlokalizowałem mój problem i poprostu zmieniłem poranne nastawienie - staram się nie przejmować szkołą, poprostu na czas śniadania o niej zapominam, skupiam sie na tym że MUSZĘ zjeść [...]
NA obiad codziennie zjadam co najmniej 100 g mięcha ;D Biorę odżywkę, a później zjadam kolację, nie dam rady innaczej i nic tu już nie zmienię, nie jestem w stanie zjeść typowego posiłku potreningowego. Bułki to różnie jadam, ale zawsze jedna na moją kolację jem, z tym kurczakiem jest błąd bo jadam go 100 g. Szynki czemu by wyrzucić, źródło białka [...]
rozkład makro wygląda dobrze, może tego białka masz trochę za dużo i lepiej byłoby dać więcej węgli zamiast niego ale najpierw możesz sprawdzić jak będziesz reagował jedząc 3g na kg/msc. Niemniej wciąż nie rozumiem po co owoce w posiłku przed treningiem i na kolację, lepiej zjedz więcej płatków owsianych, ryżu itp. - dobrych źródeł energii, owoce [...]
Jeżeli chodzi o ryby to jest tak jak pisałem wyżej, jem raz na kilka dni większą porcję, tu po prostu dałem takie ilości, żeby sprawdzić makroskładniki czy się zgadzają. Co do białka to nie licząc tego z makaronu/ryżu/bułek czy płatków owsianych będzie jakieś 2g/kg msc, więc raczej nie są to jakieś horrendalne ilości :) Masło się zmieni. Wracając [...]
no spoko tylko o chorobach nowotw6rowych pisałem w kontekście artykułu wklejonego 0a temat piwa że niby zapobiega. może zjeść ciastka haszowe. taki sam efekt i co? nie ma nowotworów. wszystko zależy od organizmu.nowotwór to nie tylko wciąganie dymu ale również geny, odżywianie, warunki środowiskowe. jeżeli myśli o zawodostwie w sporcie to jasne że [...]
Testowalem cala game produktow nie jestem w stanie wymienic wszystkich nazw terz bo nawet nie jestem wstniae sobie przpowniec. Co w tym dziwnego ? Uwazacie ze nie mozna tyle rzeczy zjesc. Zreszta nie tylko ja ale i paru innych znajomych. Rzeby cos wiedziec trzeba sie najlepiej o tym przekonac na wlasnej skorze. 666